我今年75岁，身体健康状况良好，底气十足，耳聪目明，四肢灵活，头脑清醒，去医院检查一切正常。这一切都得益于退休后闲不着、累不着的生活。
　　为了充实退休后的生活，我在庭院里建起了塑料棚种上蔬菜，不懂技术就购买有关书籍学习，还到有关单位去参观请教。
　　每天在管理蔬菜时，我不等累了就休息，看书报和杂志，有时看会儿电视，接着再干活。午间小睡一会儿，就这样一天闲不着累不着，循环往复。俗话说：天天忙，永不老，劳逸结合身体好。 　　每年春天，蔬菜早早下来，不施化肥不洒农药，是纯天然绿色食品。除了自己食用，我还到菜市场出售。为了卖菜我买了一辆自行车，每天早晨驮着几十斤重的菜去菜市场。在去市场的路上经过山川、田野、街巷楼群，这样边欣赏大自然的美景，边呼吸了新鲜空气。骑着自行车迎着朝阳哼着小曲奔向市场，一路上真是心旷神怡。骑自行车本身就是一种锻炼，而我骑自行车去卖菜是一举两得，既卖了菜又健了身，何乐而不为。到市场卖了菜又买回来自己所需要的副食，到家与老伴共享早餐。
　　几年来用塑料棚种蔬菜，我掌握了一些种菜技术，附近的村民纷纷来我家参观学习，我都会耐心讲解。当地政府办了个大棚种菜学习班，请我讲了种菜技术课，我还亲自挨家挨户上门指导。这几年他们通过种菜都致富了，我看在眼里喜在心上，没想到在晚年还能为人民做点贡献。
　　天冷了不能种菜，那也不能闲着。冬天劈柴火、烧炉子、做饭，干家务活也照样能锻炼身体。一边做饭一边学习膳食搭配的知识，做到荤素结合，营养全面合理。
　　闲不着、累不着，让我的晚年生活充实而幸福。

--摘自《中老年保健》杂志
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