立夏以后应少食燥热、油腻之品，以防出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火表现。夏季养心安神的食物可选择莲子、百合、猪心、小米、燕麦、大枣、芝麻、酸枣仁、牛奶等。推荐食补方为桂圆粥（桂圆25克，粳米100克，白糖少许）和芪精大枣汤（黄芪15克，黄精10克，大枣六枚），可起到补益心脾，养血安神的作用。

中医认为人的精神活动由心主宰。夏季气温升高后，人们极易烦躁不安，常因小事发火，由此导致的血压波动、中风、心肌缺血、心律失常等疾病经常发生。因此立夏节气要保持心情平静，安神定志，心情舒畅，预防因情志导致的身体不适。

立夏后，昼长夜短，人应顺应自然变化而晚睡早起，但因夏季天气炎热，容易消耗体力，中午常常感到困倦，故应增加午睡时间，以消除疲劳，保持体力。

（中日友好医院 杜金行 李腾飞 ）

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