“小满”节气雨水增多,气温升高，湿与热在一起容易形成湿热之邪，如果人体正气不足，就会引发各种疾病，其中皮肤疾病最为常见。为了能顺利的度过炎热的夏季，从“小满”节气开始就要调整饮食起居。

饮食方面以清爽清淡的素食为主，可以多吃些具有清利湿热作用的食物。包括赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

起居方面，要顺应昼夜的变化规律，早睡早起，保证睡眠时间及质量。适当的体育锻炼有益于增强人体正气，但不宜做过于剧烈的活动，避免大汗，伤阴又伤阳。

作者：中日友好医院 杜金行 李腾飞

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