我的父母是接近九十的老人了（父亲89岁，母亲85岁），可是他们仍然精神抖擞。他们是如何保持健康长寿的？主要有以下几点。

　　■相信科学，不盲从广告

　　由于我父母具有很好的学习科学知识、阅读时事新闻的习惯，增强了识别社会骗局的能力，加上我们几个从事医学工作的子女不断督促、建议，对于报纸、广播、电视中的广告，老人会客观地看待，并会结合自己的实际情况征求专业医务人员的意见。对于正规保健品如深海鱼油、钙尔奇D、葡萄籽（我母亲过敏性哮喘经服葡萄籽好转了）、多种维生素——善存等产品，以及保护关节的骨胶原产品、食品等，老人长期坚持应用。

　　■生活规律，科学食住行

　　我父母生活习惯有严格规律，每天保证中午午休近一小时，早睡早起，好看的电视不贪看，保证晚上10点洗漱睡觉。每天洗澡，保持良好卫生习惯。锻炼习惯不可或缺，我父亲从年轻时就打太极拳、舞太极剑，几乎每天一小时。父母勤劳一生，经济和生活上从不依赖他人，虽然近90岁了，还坚持做家务劳动，独立生活。好天气里，他们每天坚持到楼下晒太阳散步约半小时，和邻居聊天、玩扑克，有时在家里和邻居玩一会儿麻将，这也是保持精神健康、认知能力很重要的一部分。

　　在日常生活中，老年人需要有效预防跌倒。家中各个地方应该安装扶手，尤其是浴室。家中常备拐杖，当感觉腿脚不利索或下雨路滑时及时使用，也可以有效避免摔跤。要知道，老年人的骨折可能导致卧床不起，甚至有可能出现坠积性肺炎等一系列问题。

　　父母都是山西人，1949年随王震部队进新疆。幼年艰苦的生活使他们从小养成了艰苦朴素、勤俭节约的生活习惯，尽管这些年生活水平明显提高，还是坚持粗茶淡饭，保持常吃醋、少喝酒、多吃蔬菜水果的习惯，尤其喜欢吃荞面、莜面、豆面、玉米面等粗粮，并且随着年龄增大逐渐减少食量，一日三餐合理搭配，素多荤少，每餐一般吃七分饱即可。

　　■乐观向上、心态平和

　　两年前，我们为父母庆祝了钻石婚。他们结婚60余年相濡以沫，与邻居和谐相处，关心国家大事，在财富名利方面不与人攀比，追求平淡生活，遇事冷静、不急不躁，不迷信不盲从。父母退休前也在单位任领导，尤其父亲以前脾气有些急。进入老年后，父亲加强自我修炼，努力转换角色，逐渐改变为慢性格、慢脾气，努力做到“不思声色，不思胜负，不思得失，不思荣辱，心无烦恼”。

　　父亲有喜欢写诗的习惯，凡遇到国事、家事、大事，马上写诗抒发感情，在情绪上很少大起大落，做事慢条斯理，有序不乱。他在87岁完成了回忆录的出版。母亲思想前卫，喜欢炒股、玩电脑，但仅作为消遣，不计输赢，这也是保持心态年轻，有效防止情绪致病的重要因素。

　　■定期体检，遵从医嘱，争取治疗达标

　　我父母都是革命老干部，虽然文化不高但爱学习，从我懂事起就坚持每天读书看报1~2小时至今，尤其爱阅读科学养生治病知识，培养了女儿、儿子、女婿、媳妇在内的两位西医内科大夫，一位骨科大夫，一位药剂师，一位护士，所以除了积极自学医学常识以外，从我们身上也大量获得了治病养病的知识。

　　他俩相信医院，相信医生，能够很好地与医护合作，坚持定期体检（60岁以上坚持每年1~2次全身体检），遵从医嘱坚持按时服药，有规律地自行测血压、脉搏，保持血压和心率在治疗目标范围。保存各种病历、化验、检查记录，并自己书写记录自己病历过程，这些资料对于住院期间医生获得患者准确医疗信息都是非常重要的。

　　■重大医疗决策三思而行

　　老年人在多种慢性疾病缠身的情况下如何决策大的治疗方案、如何合理用药，这些问题处理不好危及健康。我父亲分别在70、80岁成功接受了视网膜脱落手术和白内障手术，这对提高生活质量起到重要作用。他在82岁时发现前列腺增生同时PSA明显增高，医生考虑有前列腺癌可能建议手术，我们全家开会审议后认为癌症证据不确定，而手术创伤较大有可能发生术后一系列问题，所以没有同意手术，至今PSA仍然很高，但是事实证明不是癌症。81岁时因为反复晕厥，检查结果由于心律失常所致，需要接受安装起搏器，虽然开始他难以接受，但在反复权衡利弊后接受了，以后再没有晕厥发生。

　　母亲在82岁突然下肢无力，经检查是腰椎部位脊膜瘤压迫脊髓所致，需要尽快手术解除，我们讨论后选择了最好的神经外科专家点名手术，她也勇敢地接受了手术，下肢的不适康复了。不巧的是，在85岁高龄时又患宫颈癌，原来打算手术治疗，但和几家医院医生反复讨论后发现手术难度大，风险也大，而放射治疗效果也不错，所以选择了对生命威胁较小的放疗，虽然放疗过程中母亲也受了恶心、呕吐、腹泻——放射性肠炎，发烧——白细胞下降等较多痛苦，但是现在已经治愈宫颈癌，也创造了一个奇迹，当然目前还在定期复查当中。

　　今年，在建党90周年的庆祝活动中，我父母亲也应邀在较多活动中讲话、回忆，他们的表现还真不像近90岁的老人，头脑敏捷，思维清晰，口齿伶俐。每个重大国家事件或家事父亲都要写打油诗抒发感想。昨天，他又在电话里给我念了我姐姐一家陪他们和亲家母国庆出游的感触：“国庆华诞六十二，秋高气爽万里晴，天宫一号太空行，五家渠（乌鲁木齐郊区一景点）里农家乐。许鹏（外孙子）由京来探亲，女婿得闲一起行，女儿护驾特孝敬，老伴亲家真开心！”

　　■文/中日友好医院肾内科副主任　张凌

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