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2011年3月2日《家庭保健报》刊登我院骨科首席专家李子荣教授答患者提问：下肢关节痛 用脚踝吊沙袋
2011年3月2日《家庭保健报》刊登我院骨科首席专家李子荣教授答患者提问：下肢关节痛 用脚踝吊沙袋
来源： 发布时间：2011-11-22 14:34:00
山东省读者孙先生：最近天气忽冷忽热，我父亲的关节炎就又犯了，常常疼得无法走路，请问有何锻炼方法能够预防关节炎的发生呢？
中日友好医院骨科及骨坏死中心首席专家李子荣：正确锻炼膝关节周围的肌肉可以减轻膝关节的疼痛。锻炼时主要锻炼股四头肌，增强膝关节力量和灵活性、防止摔 倒。锻炼方法最好是伸直膝关节，在脚踝部挂一个约1公斤的沙袋，再做伸直抬高下肢的动作，每天1~2次，每次20~30下，要持之以恒。
注意：有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法，这种方法是不可取的，因为会使髌骨关节加速磨损。
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60421298940707445.pdf
