专家介绍：黄力 中日友好医院心脏血管病中心——中西医结合心脏内科主任。 

    面对高血压、糖尿病等慢性疾病，我们该怎么做呢？黄力建议大家在家庭中准备三件宝贝。第一件是电子秤，最好选择数字显示重量的，坚持每天称一称。她把电子秤放在浴室，每天洗澡前称一下，如果发现数字增加了，接下来的几天就会提醒自己一定要少吃点，多运动，直到恢复正常。电子秤能让你随时对体重保持警惕，只要一升高就及时管住嘴、迈开腿。 

    第二件是皮尺，每周量一次腰围。研究表明，腰围超过90厘米的男性和超过80厘米的女性，高血压、糖尿病等慢性疾病风险增加。苹果形身材对健康的影响更大。 

    第三件是血压计。它能帮助你及时了解自己的血压情况，监测血压变化，预防高血压病，若已经患有高血压病者，则防止意外的发生和疾病的恶化。

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