欢天喜地过大年，假期后有人却在感叹：过年放假太累了，赶紧上班吧！我好休息休息。本是笑谈，却也透露出节日带来的种种疲惫：大吃大喝的应酬，日常生活规律被打破，过度娱乐……的确让一些人的过年生活就像过了挑战健康的一个坎。长假方歇，元宵佳节又到，就让我们历数一下这个春节可能给您的健康造成的后遗症，并教您各个击破，好身心健康地投入新一年的工作。

    心脑血管病多发

◎专家支招：高危人群及时复诊

    一位三级医院医生告诉记者，春节期间医院里最常见的病人就是心脑血管疾病患者。记者还从999急救中心了解到，除了外伤，节日期间打电话寻求急救的两大人群分别是心血管病和脑血管病，如心肌梗死、脑梗死、脑出血都是春节期间的常见病，也成了春节后最多见的“后遗症”之一。 

    专家指出，心肌梗死、中风等心脑血管疾病在一年当中本来就是冬春寒冷的时候最易发病，因为冬天温度下降，人体血管就会收缩；同时肾上腺素又能使心率加快、心输出量增加，血压升高，同时人的血黏度上升，因此极易诱发心脑血管疾病。在春节长假期间，人们往往过多摄入高脂肪食物，生活又没有规律，情绪容易兴奋，因此更容易发病。 

    因此专家提醒，高血压、高血脂、糖尿病等高危人群，长假后最好及时到医院复诊，减少发病风险。

    饮酒过量

    ◎专家支招：饮酒宜暖忌凉忌混

    饮酒是国人节庆时餐桌上常见的老伙伴之一。搜狐健康频道自除夕至正月初七特别设置的“过年小酒酒”网上调查显示，26-35岁人群是喝酒主力军，年龄在26-35岁之间的酒友占总数的48.8%。紧随其后的是36-45岁的酒友，占了28%。而且，北京人最爱喝酒，重庆人最能喝酒，每日喝下酒折合纯酒精244.6ml（244.6ml相当于1斤1两45度白酒或10瓶600ml瓶装啤酒）。而且，中国女性比男性更能喝，日均饮酒近200ml，喝酒女性最多的前五大省市分别为北京、天津、安徽、江苏和山东。 

    饮酒助兴的同时，饮酒过量带来的坏处也给一些人带来了烦恼。对于一些过年期间饮酒过量的人来说，节日后人上班了，可被酒精折磨的肠胃却还没恢复。郑女士告诉记者，过年期间，家里亲戚聚会最热闹的一天，五个成年人喝了两瓶红酒后觉得不过瘾，又喝了两瓶白酒、两箱啤酒。结果饭后排队去洗手间呕吐，洗手间挤不上的，最后到厨房水池吐。喝醉了的郑女士之后就是昏睡和第二天的头疼欲裂。好好的喝酒助兴最后成了遭罪。酒醒之后，又是一顿接一顿的酒席。 

    专家指出，酒精不是机体必需的物质，但考虑到适量饮酒可起到舒筋活血的作用，并可能对心血管系统疾病有预防作用，因此专家建议，如饮酒，成年男性每人每天饮酒量不超过2杯，成年女性每人每天不超过1杯（250毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒)。如果每人每天酒精的摄入量控制在这个建议范围内，则可减少20%的口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌的发生。而且，饮酒一是宜暖忌凉，二是忌混。 

    北京中医药大学东方医院消化科陈润花还提醒，除了饮酒时应注意之外，过量饮酒后也应当注意一些事情，尤其是对胃的保护。过量饮酒后，意识清楚者可刺激咽部以引起呕吐，将胃内残留的酒吐出，从而减少酒精的吸收。另外，过量饮酒后人往往食欲不振，没什么胃口，这时应当注意饮食清淡，可以多喝点粥、牛奶之类，既有丰富的营养，又易于吸收，对胃也有很好的保护作用。

    呼吸道疾病高发

    ◎专家支招：保暖润肺是关键

    冬季的寒冷天气、不时到来的寒潮、室内外的明显温差，本就使慢阻肺等呼吸道疾病处于高发季节，而过年期间京城“惊天动地”的鞭炮、炫丽的烟花带来的烟雾弥漫，更增加了慢阻肺等疾病的发病几率。这不，年后在医院呼吸科，慢阻肺患者明显增多。 

    中日友好医院呼吸内科主任林江涛教授指出，许多患者都更容易在冬春季节尤其是春节后发生慢阻肺急性加重，导致患者慢阻肺临床症状的急性恶化，如呼吸困难、咳嗽、咳痰、咳黄脓痰、胸闷等，病情严重时还可能出现较重的肺部感染等并发症。而在每次急性加重发作后,患者的肺功能大多会进一步下降，加快疾病进程。因此慢阻肺患者在冬季尤其要高度警惕慢阻肺的急性加重，无论是急性加重期和稳定期的慢阻肺患者都需要坚持长期治疗。 

    专家还提醒，慢阻肺患者要安然度过冬春季节，须注意以下几点。一是每天应至少早晚开窗通风两次，且室内温度不宜太高，保持在人体健康最理想的温度18℃左右即可。另外，也可选用加湿器或向地面洒水来增加屋内空气湿度。第二，为了克服冬季气候干燥对疾病的影响，可多食用百合、梨、蜂蜜、莲藕等润肺滋补的食材。多补充优质蛋白质、维生素和微量元素的食物，如禽蛋、鸭肉、鸡肉、鸽肉、鱼、豆浆、豆奶等食物。第三，慢阻肺患者还要经常锻炼活动以提高血液含氧量，不过在冬季应将锻炼时间适当推后避免受寒。另外，出门需注意保暖，可加上口罩、围巾等。

    旅途疲累多困乏

    ◎专家支招：多泡热水澡多泡脚

    春节长假，除了挤上春运的漫漫“征途”，很多人还去了旅游景点甚至出国旅游，旅途疲惫是免不了的，而且好多人是充分利用时间，上班头一天才回来，这也是一些人抱怨过年比上班还累的原因之一。结果上班后打不起精神来，甚至全身关节肌肉疼痛、乏力。 

    专家建议，要消除旅途疲劳，最简单有用的方法一是洗澡，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，但洗浴时间不宜过长。二是睡前用热水泡脚，水温可略高一点，以感觉略烫为妥。三是通过按摩来消除疲劳。

    精神倦怠无心工作

    ◎专家支招：舒缓运动调整状态

    上班族春节长假结束、开始上班的切实感受，上班就盼下班，周一就盼周末，工作效率低，注意力不集中，昏昏欲睡，甚至头晕。 

    北京中医药大学东方医院亚健康科刘洋指出，上述情况就是所谓的“节后综合征”的重要特征，在春节、十一长假后都可能出现，是大多数人节后的正常表现，而且“患者”以白领居多。 

    在下一个假期到来之前，班还是要上的，要消除节后综合征，医生建议，首先要尽快恢复规律生活，尽量早睡早起，保证睡眠充足。在睡觉前洗个热水澡或用热水泡脚，喝热牛奶，看容易令人打瞌睡的书，都有利睡眠。 

    其次，适当运动也是调整状态的有效方式，可以进行一些舒缓的运动，如快步走、做健身操、爬山、做瑜伽，也都能有效缓解疲劳，恢复

    体力和精力。 

    再次，饮食注意营养，多喝热茶，多吃含维生素B、B的食物，都可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。 

    此外，要以平和的心态投入工作，让自己踏实工作，而且要劳逸结合，不要一下子把日程表排得满满的，要逐渐适应紧张的工作。

    鞭炮不止致耳鸣

    ◎专家支招：耳部不适勿视作上火

    鞭炮声中一岁除，春节期间尤其是除夕夜震天响的鞭炮声至今让一些人感觉似乎还有鞭炮声在耳边轰鸣。专家指出，除了节日期间燃放烟花爆竹引起的外伤外，耳部创伤可以说是鞭炮给节后留下的“后遗症”之一，而且后果可能很严重。 

    北京中医药大学东方医院耳鼻喉科王东梅指出，人们在燃放鞭炮的时候往往忽略了耳朵受到的伤害。有的人过年后到一个相对较安静的地方或晚上休息的时候，就会感觉到有一种忽大忽小甚至持续不止的耳鸣。很多人以为这是“上火”了，过几天就好了。但严重者还会影响到睡眠、情绪、生活。有些人会自行的吃一些“下火”药，但往往耳鸣也没有改善。还有人发生了爆震性耳聋，这是因为耳部暴露于放鞭炮时的瞬时高强度脉冲声而引起的急性听力损失。 

    北京中医药大学东方医院耳鼻喉科刘大新主任提醒人们，以后放鞭炮时人与鞭炮保持一定距离，而且最好不要集中燃放。如果出现耳部不适需尽早到医院就医，以免错过最佳治疗时间。特别是平时就有耳鸣或耳聋的人更应注意及时发现问题并就诊。

    吃喝无度致三高

    ◎专家支招：规范治疗需及时

    春节期间，在热烈的节日气氛中很多人原来的作息规律都被打破了，有些高血压、糖尿病患者服药也不像平常那么规律了。加上过节期间人们往往饮酒多，吃更多的糖类或坚果等食物，饮食中肉类也比较多，情绪也容易兴奋，因此春节的重要后遗症还有三高问题，即高血压、高血脂、高血糖。读者王女士就跟记者诉苦，65岁的老父亲原本血压就不低，初六的时候一量居然高压达到了150，把家人吓了一跳。 

    专家指出，很多病人一发现自己的血压较高，心里就非常着急，想着能尽快把血压降下来，要求医生给自己使用所谓的强效降压药物，这种做法是错误的，甚至很危险。因为脑部血管对血压的变化有一个适应过程，血压的快速下降容易导致脑缺血，病人会感到头晕、头痛、肢体无力、嗜睡，甚至有可能发生中风等后果。因此专家提醒，降血压急不得，要平稳降压。而且最好选择药效能够覆盖24小时的药物，避免血压的忽高忽低。 

    专家还提醒，春节长假过后，高血压、高血脂、糖尿病患者最好及时到医院检测血压、血糖、血脂等。有问题及时接受规范治疗。

    多吃少动肠胃遭罪

    ◎专家支招：及时调整饮食

    每逢节假日都是各种消化道疾病的高发期，其中大部分都是吃出来的。在以迎来送往、聚会吃饭为主的春节长假后，这样的问题更加明显。 

    专家指出，作为春节“后遗症”的消化道疾病常见的有消化不良、急性胃肠炎、急性胰腺炎、上消化道出血、便秘等。这些疾病都和人们春节期间吃了太多高油脂高糖分高热量的饮食，同时往往又缺少运动有关。 

    因此专家提醒，如果长假后依然有胃肠道问题得不到缓解，或出现腹痛、呕吐等情况，要及时到正规医院看病。

    老人出门多遭遇摔伤

    ◎专家支招：抹红花油别太用力

    春节期间天气寒冷，有些地方还有结冰，导致骨折的人增多，尤其是老年骨折患者比较多。 

    专家指出，老年人骨折后如果能及时就诊，而且治疗方法得当，坚持康复治疗，治疗效果最好。不过，除了变形比较明显的骨折，人们自己不太容易分辨是否骨折。例如有的老人摔跤后腰椎压缩性骨折，但疼痛并不明显，还有的老人摔跤后胯骨骨折，但由于疼痛不明显而且还能走路，就以为没事。本来一个小手术就能解决的问题，由于被忽略了，最严重的后果就是不得不更换人工关节。因此专家提醒，摔伤后千万别拿是否疼痛来当做衡量伤情的唯一标准，尤其是老人，摔伤后最好到医院检查。尤其是节日期间有过摔倒，至今仍觉不适的老年人，应尽快到正规医院就诊，以排查是否有骨折问题，有的话应及时接受有效的治疗。 

    有些骨折患者深信民间吃啥补啥的说法，认为喝骨头汤能够促进骨折愈合，因此有人是上一顿骨头汤下一顿骨头汤。不过专家指出，骨折的早、中期喝骨头汤反而不利于骨折愈合。因为这时患者身体康复所需要的是活血、化淤、止痛、理气，因此饮食上该清淡，该多吃性属“凉”的食物或药物，否则淤血不去，骨折就不易愈合。而骨头汤恰恰会加重内热，而且太过油腻，会加重患者肠胃负担。 

    因此医生建议，在骨折的早中期多吃些蔬菜、牛奶以及清淡的饮食，少吃油腻的食品。在骨折后期，身体已经逐渐恢复，可以喝骨头汤加强营养、加快恢复。不过，肉、牛奶、蔬菜等食品中的钙都不比骨头汤少。 

    另外，医生还提醒摔伤、扭伤患者，摔伤后按摩不当容易加重伤势。如果排除了骨折，而且不会对膏药过敏，贴消炎止痛的膏药、抹红花油都是可取的，但抹红花油时不宜太用力，否则对伤势的恢复没有好处。

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