（记者叶洲）适当运动对糖尿病患者来说，可谓是百益无一害。但怎么运动，对糖友来说是门大学问。 

    中日友好医院内分泌科主任杨文英教授表示，运动是糖尿病患者的一剂“良药”。只要能科学、合理地安排运动，就能花最小的代价，获得最大的收益。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素与受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，有效地改善糖代谢，达到降糖目的。同时，运动还有助于增强糖友战胜疾病的信心，对病情的控制也有效。 

专家表示，糖尿病患者应根据病情选择锻炼方式，总的来说，最好选择低阻力、高重复性、低负重的运动方式，快走是最佳方式，此外，也可选择慢跑、骑脚踏车、游泳。但切忌选择举重、伏地挺身，尤其是有视网膜出血者。 

    同时，糖友锻炼应持之以恒，最好每天都运动。建议1次运动不少于30分钟，如果是从没参加过运动的患者，可从每天5-10分钟、每周2-3次开始，逐渐增加；每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在170次/分钟以内，这样才能保证安全、有效。如果实在不能保证每天运动，也可以将每周5次减为3-4次，但为了达到最理想的健身效果，最好达到每周中等强度锻炼2.5小时。 

    此外，锻炼不能与服药相冲突。比如，晨练前最好不要吃药，以防出现低血糖，可带点糖果、饼干，随时充饥，或者干脆在早饭后再锻炼。其他锻炼时间的选择，也最好在饭后1-2小时，因为患者服药通常在饭前，饭后的血糖水平比较稳定，同时也不易伤害肠胃。

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