导读：坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。最近，日本美容健康网“Ranger”刊文，请日本著名的“姿势调整师”野口早苗教大家如何摆正坐姿，保持好身材。

很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现“C字型”（如图1）。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。

如果坐得直，呈现“L字型”坐姿（如图2），即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。

8大舒服坐姿毁健康

日常生活中，你会经常性的靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐著时身体往前倾或背后悬空吗？当心，这些坏姿势都可能“吃掉”你的健康。

1、长期低头打电脑、玩手机

身体往前弯、驼背、低头打电脑，这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出，甚至许多年轻人颈椎提早退化，长骨刺。

当眼睛平视时，颈椎可维持正常应有的弧度，当头部往前倾，颈椎的弧度增加甚至出现明显的转折点，产生颈椎压迫，如果长期低头，颈椎会被拉长、过直，肩颈容易僵硬酸痛，很多学生、上班族长期低头阅读、思考或打电脑，导致颈椎过直。

建议：

打电脑时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松，当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，使用滑鼠的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时电脑不要放太低，眼睛俯视约15～20度，也就是水平线下来一点点的地方。

2、长时间头侧一边讲电话或在沙发上睡著了

将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。同样地，侧著身子在沙发上睡著了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。

建议：

如果不得已必须这样讲电话，时间要缩短，绝不可讲超过半小时以上，建议最好使用耳机或扩音。

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http://health.sohu.com/20130701/n380333800.shtml health.sohu.com false 中国新闻网 http://finance.chinanews.com/jk/2013/07-01/4986315.shtml report 620 在很多人的印象中，有病服药的时候，多喝水是一条捷径，但吃药的时候多喝水并不能一概而论。比如一些治疗胃溃疡的药物，服药之时就不适宜多喝水。如硫糖铝、氢氧化铝凝胶等

——摘自搜狐健康网

文章地址：http://health.sohu.com/20130701/n380137322.shtml  

以下信息来源：中日友好医院网站http://www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

我院相关专家：中西医结合心脏内科，黄力

医师介绍详见http://www.zryhyy.com.cn/Doctors/Main?siteId=762

专家特长：从事临床工作二十七年余，擅长运用中西医结合的理论及方法治疗心脑血管疾病，如：高血压病（头晕、头痛、失眠）以及其并发症高血压脑血管病（偏瘫、失语）、高血压心功能不全（心悸、气短、浮肿）、高血压肾功能损害（蛋白尿、慢性肾功能不全）。心脏疾病：冠心病（心绞痛、心肌梗死）、风心病（瓣膜病变）、心肌炎、心肌病以及各种心脏病所致的心功能不全。骨质疏松症。

出诊时间：每周二上午，周三下午，周四下午