心理暗示在生活中可谓无处不在，在你经意或不经意间，你都会受到一些心理暗示的影响，它会影响你的行为，造成一些积极或消极的后果。心理暗示是心理医生常用的治疗手段，但也有些人利用心理暗示达到一些不为人知的目的。我们请心理专家详解一下心理暗示，希望读者能认清心理暗示，不要被它左右。

心理暗示无处不在

心理暗示：是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。

心理暗示无处不在，你进到一个房间，这个房间是干净还是凌乱，你会有一个印象，这就是心理暗示。

在临床上一些惊恐发作的病人，实际上是一种焦虑症，夜里突然心慌、胸闷、气短，四肢无力，有一种濒死感。他很害怕，就去医院看急诊，检查说没事儿，可过了一段时间又出现那些症状，又去医院看急诊，检查还是没事儿，一次又一次，慢慢病人就不敢一个人待着了，他给自己一个心理暗示，我有心脏病，查不出来，不知哪天就会晕倒、猝死。这种病人往往会非常黏人，都是几十岁的成年人了，不敢自己独自睡觉，非要跟妈妈一起睡。消极的心理暗示促使他的病一次一次发生。这种病治疗起来也很简单，既然检查心脏没问题，就是焦虑症，让他上网去查什么是惊恐发作，心慌、气短、胸闷实际上是焦虑的症状，不是心脏病，焦虑是不会死人的，我们暗示病人这种难受持续40分钟就会过去，病人就不会持续地焦虑，不良的心理暗示被阻断，病人很快就好了。

形成心理暗示需要两方面的条件，一是施与暗示者，二是愿意接受心理暗示的人，把对方当成权威，暗示才能够进行。在所有的心理治疗中都融合了心理暗示的内容。像巫医治疗，也包含了心理治疗，有的病人去看跳大神的，有的也能治好，这就是一种心理暗示。

为什么像王林那样的“大师”有存在的市场？

在现今的社会中，人经受着各种各样的压力，需要有一些力量来引导，比如说宗教的力量。有的病人得了绝症，他会从圣经或佛经中寻找安慰，认为他度过这段痛苦就可以上天堂了，从而得到战胜病痛的力量。

中国近30年来各方面飞速发展，人们比较浮躁，许多人缺乏精神层面的修养，过度追求物质，精神上很空虚，尤其是一些有钱人，在遇到一些压力的时候，比较彷徨，他们不自觉地会寻求一种精神上的导师，一种力量来支撑，这时候有些邪教往往会乘虚而入。

比如人们对身体健康的追求，大家都希望自己健康长寿，曾经风靡一时的喝绿豆汤治病的事儿，也是某大师的言论，很荒谬，但很多人都信。因为他们太希望健康长寿了，就往一个极端上走了。

只要有些科学常识的人都会正确判断的事儿，怎么就能让许多人深信不疑，“大师”何以被那么多人相信？

作为施予者，这些“大师”一般都具有权威性，才会被授予者接受，一般都是通过外界的宣传，一是口口相传，如听亲朋好友说了，某某很厉害，他能治好很多种疑难杂症。二是外界给予的权威评论，如电视广播等媒体的报道。三是名人效应，如王林利用一切可以和名人合影的机会，照片贴了一墙。这些都增加了他们的权威性，让人们觉得他们可信。

在国外的一些心理医生的诊室，除了挂营业执照外，还会挂上他的学历，如某某名牌大学毕业，硕士或博士，这些就是给病人一个心理暗示，“这个医生具有权威性”。还有些私人的中医诊所也会挂些患者送的锦旗、医生与名人的合影，让人一看，就会觉得这个医生一定很有水平，连名人都找他看病。

为什么有那么多的演艺界名人热捧“大师”王林？哪些人容易被心理暗示？

不是所有的人都容易被心理暗示，在人群中有1/4的人可以接受暗示性治疗，也就是说，有3/４的人不容易被暗示。曾经有个气功大师用气功给一群人治病，结果有3/4的人说自己没什么反应，这些人就是不容易被暗示的。心理医生一般在给病人做暗示治疗前，要给病人做个是否易受暗示的测查。

容易受暗示的人自我的特点比较差，比较左的人，自我性强，就不容易接受别人的观点。从人格方面来讲，如宗教狂，非常执着，这些人是有着自身的人格特点的，这些人是容易受暗示的。文化程度比较低，科学性比较差的人也容易接受心理暗示。

为什么那么多演艺界明星那么相信王林“大师”能给他们带来好运？因为演员有带有表演性的人格色彩，有的表现为幼稚，不成熟，情绪化，比较具有表演性。具有易病化人格，他们比较情绪化，易被暗示。他们的压力也比较大，容易焦虑，从小受科学知识的影响也比较少。

医生喜欢容易接受心理暗示的病人

心理暗示在心理治疗中应用非常广泛，如失眠的病人，许多人都有失眠的经历，但有的人在某一天关注了睡眠，对自己说，“我今晚一定要睡好觉，睡不好觉第二天一定会难受。”这种惴惴不安的心理暗示导致他焦虑，焦虑又引起失眠，长期下去他就成为一名失眠患者了。在治疗这种病人时，心理医生告诉病人每天上床躺8个小时，不管睡着没睡着，只管躺够8小时，阻断病人对睡眠焦虑的心理暗示，从而解决他的睡眠问题。

临床上每一个病例都有心理暗示的应用，心理治疗是一种关系的治疗。所以心理治疗中医患关系的建立是非常重要的，医生作为一个权威出现，病人作为一个接受者，如果总是挑战医生的权威，这就没法治了。门诊中经常会遇到这样的病人，他看过很多医生，他觉得自己什么都懂了，也上网查了很多，这种病人很难治疗，他有一个先入为主的观念，像到超市选物品一样，各个医生的治疗建议只听取自己认为对的那部分，根本起不到治疗作用。医生说的那些他不喜欢的话都排除了，而他排除的那些话往往是最重要的，所以这种暗示要不成的话就没法治疗了。在临床上叫病人的依从性，依从性好的治疗效果就好，他认为这个医生看得好，他十分信任，医生让他每天吃药就吃药，让他每天运动就运动，很快他的病就好了。有的病人的依从性差，医生让他吃10天的药，他吃两天就不吃了，治疗效果就差。

心理暗示可帮助孩子提高成绩，可让女人变美

心理暗示会引起人们行为的变化，不是有句话说，“好孩子都是夸出来的”，就是心理暗示在教育孩子上的应用。如果一个妈妈总是对自己的孩子说：“你真笨，怎么连这个也不会。”“你看你怎么连某某都考不过。”久而久之，孩子就会形成一个“我是个笨孩子”，“我不如某某”的心理暗示。他会觉得自己学习不好，考得差很正常，因为他笨。

在教育上还有一种“罗森塔尔效应”，给一个班的孩子做智力测试，然后给老师提供一份名单，这份名单是随机提供的，告诉老师这些孩子智商高，孩子并不知道这份名单。但在老师随后的教学中，有意无意地对这些孩子加以重视，到学期末，这些孩子的成绩确实提高了一大截。这就是良好的心理暗示产生的积极影响。

建立积极的心理暗示很重要，如运动员上场前，教练会给他数脉搏，不管脉搏跳动多快，永远都会告诉运动员一个正常值。运动员很相信自己的教练，他会给自己一个心理暗示，“我的脉搏很正常，我不紧张。”运动员可以更好地发挥。

如果一个三四十岁的女人，总是说自己年龄大了，不漂亮了，这种暗示让她很不自信，然后也不打扮了，结果真的是给人的感觉年龄大，不漂亮。一个女人经常对着镜子说“我很美，我很漂亮”，就是一种积极的心理暗示，增强她的自信，自信也是一种美。

如何让自己建立积极的心理暗示？

在日常生活中，如何让自己免遭消极心理暗示的影响呢？首先，可以看一些励志的诗歌、书籍，如普希金的诗，电影《列宁在一九一八》中非常有名的那句“面包会有的，一切都会有的”，这样的心理暗示会减轻人在忍受挫折时的痛苦感，提高对挫折的耐受力，也会在精神上给予你力量。

其次，给自己一个美好前景的暗示。比如，最近一段工作很忙，很累，忙过这段，可以去度假，可以得到某种奖励。想象未来一些美好的事物，也可以提高自己对挫折的耐受力，更好地应对眼前的困难。许多人在遇到困难的时候，会自觉地做这些心理暗示。

在日常生活中，我们要多运用积极的心理暗示，少给自己消极的心理暗示。比如，早上赶公交车，眼睁睁看着它在自己面前呼啸而过，就差两步没赶上，心态积极的人会对自己说，“没关系，就当我早上锻炼了。”心态消极的人则会沮丧地想：“一大早就这么倒霉，赶个公交车都没赶上。”这种不良的心理暗示可能会影响她一整天，觉得自己一天都很倒霉。

任何一个小事儿都可以给自己一个积极的心理暗示，能给自己积极心理暗示的人也是一个乐观的人，如果总是给自己消极心理暗示，就容易变成一个悲观的人。悲观的人更容易有焦虑、抑郁等精神问题，所以，遇到事情要从积极方面去想。

文/ 本报记者　郑淑华

心理暗示自我检测法

一、放下手臂测验

心理治疗师发出指令：“请你端坐在椅子上，全身放松，按照我的话去做。”

“首先，请把你的右手向前伸，注意你的右手……你的右手手掌越来越重，手掌心有发麻的感觉……”

“现在，请把你的左手往前伸，注意你的左手……你的左手手掌越来越重，手掌心有发麻的感觉……”

结论：手掌有沉重感，并体会到手掌发麻的受试者，为受暗示性较高的人。反之，则是受暗示性较低的人。

二、圈套式提问测验

首先准备若干反映日常生活情景的图片或照片。

心理治疗师发出指令：“这是用来测验你的注意能力的。只给你20秒钟左右的时间，看完以后要回答一系列的问题。所以，要仔细察看。”

看完后，将图片或照片收起，心理治疗师提10个左右与图片或照片内容相关的问题，其中大部分问题是真实的，有两三个问题与照片或图片内容不符。例如：图片中的花瓶里插的是孔雀羽毛，却问：“图片中的花瓶里插了几支蔷薇花？”

结论：数次皆中“圈套”的为受暗示性较高的人；反之，则是受暗示性较低或是受暗示性一般的人。

心理暗示治疗实例

打碎一面钟哮喘变轻松

某人出门旅行，途中投宿于一个旅馆。睡至半夜，哮喘的老毛病又发作了。他靠坐在床上，依然感到呼吸困难、胸部憋闷。黑暗中，他摸索了好一阵子，才找到窗户。可是，任凭他怎么使劲，也无法将它打开。情急之下，他只得挥拳把窗子的玻璃击碎。顿时，一股凉爽的新鲜空气迎面扑来。他探身对着被击碎的窗口深深地吸了几口，哮喘明显地减轻，于是又摸索着回床躺下，不一会儿就安然入眠。次日清晨醒来后，他想起夜间发生的事情，赶忙查看到底是哪一扇窗子被他打破。奇怪，所有的窗户均完好无损。原来，被他打破的竟是墙上那面挂钟的玻璃。

这个人的哮喘发作是实，打破挂钟玻璃后，哮喘发作被控制了也是事实。而“治”好他哮喘发作的那“一股凉爽的新鲜空气”却并不存在。这种“想当然”就是心理上的暗示。

积极的心理暗示帮癌症患者康复

今年2月份的一则新闻报道引起了大家的广泛关注，湖北的马先生陪朋友到医院看病，顺便给自己也做了检查，查出了晚期肝癌。在得知检查结果前，他无任何不适，得知结果，马先生当即呆若木鸡，回到家中茶不思饭不想，第3天被家人发现呼之不应，送到医院不治身亡。像马先生这样的案例并不少见，医学界关于中国癌症死亡患者比例的非官方说法认为，死亡的癌症患者中，有1/3是被吓死的，1/3是被治死的，还有1/3才是治疗无效而死。

癌症其实只是一种慢性病，但仍有很多人将“癌症”与“死亡”、“绝症”画等号，认为癌症就是不治之症。很多患者因“谈癌色变”被肿瘤科医生或家属要求来心理门诊就诊，其中很多人还没有接受治疗就开始担心自己很快就要死了，有人甚至说自己第二天就会死；还有人恐惧疼痛，害怕自己是被疼死的；也有人因过分害怕轻易就放弃了有效的治疗，甚至自杀。在不良心理的暗示下，一些本来没有任何不适的患者开始出现胸闷、气短、心慌或腹泻、呕吐等症状，其实这些症状是紧张恐惧心理导致的植物神经功能紊乱症状，但被患者认为是癌症进展的表现，进一步加剧了恐癌心理。

对于癌症患者的消极心理暗示，我们常让患者采用冥想放松训练来调整心态。在冥想中，患者可以想象蓝天白云、沙滩海浪等美好的画面，回忆自己开心愉悦的事情，也可以想象肿瘤细胞逐个被吞噬的情景，训练自己对不良情绪的调控能力，培养积极的心理暗示去代替消极的心理暗示。冥想可以通过使自己的内心获得深度的宁静状态而增强自我感知达到一种感觉良好的状态。患者可以用北京大学肿瘤医院康复科唐丽丽主任主编的《冥想》光盘在家自行练习，帮助自身达到良好的心态。

积极的心理暗示有助于癌症患者的治疗和康复。积极的心理暗示下，患者能保持良好的情绪，而良好的情绪有助于提升免疫力。许多癌症患者因为受消极心理暗示的影响，认为自己得了癌症就无法正常生活、工作了，整日活在担心复发、转移的阴影中，生活质量下降，在心理门诊的帮助下，都可以恢复积极的心态，活得更好。一位内蒙古的乳腺癌患者在得知自己患癌后，在“癌症就是不治之症”“我就要死了”这种消极心理暗示的影响下，出现失眠、焦虑和抑郁情绪，害怕做化疗，常以泪洗面。在心理门诊就诊后，患者开始练习冥想，并培养积极的心态，患者情绪和睡眠逐渐好转。两周后复诊，已经看不到患者身上“林黛玉”的影子，而是精神焕发，在冥想的帮助下她坚持做完了化疗，化疗的副反应也较轻。

文章地址： 北京青年报

以下信息来源：中日友好医院网站http：//www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

我院相关专家：心理咨询门诊，王彦玲

专业特长：综合运用森田疗法为、行为疗法、认知疗法等多种心理治疗方法治疗神经症、情绪障碍、人格障碍、性心理障碍、人际关系问题、发展问题、婚恋家庭问题、学生心理问题等各种心理障碍。