京华时报讯（记者叶洲）骨关节炎是困扰不少中老年人的一大难题，专家表示，股四头肌的锻炼对于膝骨关节炎患者来说非常重要。

    中日友好医院中医针灸科主治医师刘乃刚介绍，有两种方法可以简单有效起到锻炼作用：

1.卧位股四头肌收缩锻炼：将膝关节尽量伸直，在保持膝伸直的状态下，使股四头肌收缩，每次收缩应坚持5秒，20次为一组，每天做3-5组。

    2.卧位直腿抬高运动：平卧在床上，下肢肌肉收紧、绷直，抬高使之与床成45度夹角，保持5秒，再慢慢地放下。如此重复20个为一组。每天做3-5组。

    此外，还要做好膝关节的防寒保暖，促进膝关节的血液循环。