【核心提示】近期，两则因行车小矛盾引发的打斗事件引起广泛关注。在道路上行驶，为何“小事化大”？身边的“路怒族”为何越来越多？如何冷静、理性地控制行车时的情绪呢？

路遇“不平”“怒”由心生

路怒症是指机动车驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。路怒症常见的症状包括：开车骂人成常态；驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有动手冲动；喜欢跟人“顶牛”，故意拦挡别人进入自己车道；开车时和不开车时脾气、情绪像两个人；前面车辆稍慢就不停鸣喇叭或打闪灯；危险驾驶，包括突然刹车或加速，跟车过近等。

中日友好医院心理咨询科副主任心理师王彦玲表示，司机长时间处在汽车中，在狭小空间中容易感到压迫感，产生焦躁或焦虑。路怒情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如：交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等。同时，赶时间、睡眠不足、家庭纠纷、心情低落等也可能是路怒症的诱因。此外，在公路上驾驶机动车，大多数驾驶者之间无法形成有效的沟通，双方多是通过猜测来判断对方行为背后的动机。如果将对方的行为猜测为故意的，那么也很容易引发冲突。

“新手”多磨练“老手”讲规则

其实，路怒症带来的危害不仅停留在驾驶室中，如果一个人长期处于路怒的状态下，容易形成易怒的思维方式，使其在生活中也比较烦躁、容易发怒，严重的还会产生情绪障碍、睡眠障碍，使自身免疫力下降。

王彦玲表示，客观地说，城市汽车保有量节节攀升，有限空间难以承载奔涌而至的汽车；“新手”上路，车技有待磨练；“老手”车技娴熟而规则意识有待加强；城市道路设计不尽合理，堵点太多而停车场地太少，都容易引发矛盾。

那些并没有造成交通事故的行车小矛盾，恰恰在细微处考验着每个人遵守公德、和谐相处的程度。其实，多一些理性认识和情绪控制，少一些意气之争和焦躁心理，“小事化了”并不难。“用理性主宰自己而不是任由情绪泛滥，是一个人修养和素质的体现。”王彦玲说。

自我调节舒缓情绪

目前，在驾驶人员素质与公共交通等外界因素无法有效改变的情况下，防止路怒症最切实的做法是做好自我调节。

尽量提早出门，让行车时间更充足，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己从容些。同时，要检查车况。城市交通比较拥堵时，开车前可以查询实时路况，降低对路况的预期。如果遇到身心状态不佳时，尽量不选择开车出行。

如果遇到堵车，可以播放轻松的音乐或者广播，调整心跳节奏，舒缓紧张情绪。感到路况压力时，打开窗户，调整呼吸节奏，放松紧绷的肌肉和神经，转移注意力。遇到危险驾驶的司机，设法远离他们，并尽量想象对方没有恶意，比如，“对方是个新手”，“他今天可能遇到急事了”。

此外，还要学会自我检查，若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医。平时也要通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。

（据《京华时报》报道）

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