《央广健康》转载中日医院官方微信：中西医结合心脏内科黄力教授谈健康过春节系列科普专题——连续熬夜 伤身伤神更伤“心”（2016年2月14日）
来源：央广健康 发布时间：2016-02-15 10:05:23
儿年到！给大家伙儿拜 — 年 — 喽！根据传统习俗，相信大家都是要全家N世同堂，共享天伦，闲话家常，走亲访友，胡吃海塞。在不亦乐乎的背后，也埋藏着深深的健康隐患。作为中（yè）日（jiè）医（liáng）院（xīn）的一员，小编和医院的各位同事心中时刻挂念着各位亲爱的读者的身体健康，猴年春节，我们将向您呈献：健康过春节系列科普专题，为您提供饮食、保健、休养生息方面的指导建议。春节期间，抛去日常工作的烦扰，走亲访友，彻夜打牌、K歌，豪饮，狂欢成为一部分人七天长假的主旋律。抛弃正常饮食、正常睡眠，再加上情绪激动，到底会对我们的身体造成多大的压力？
如果本来就有高血压、心血管病等疾病，不建议引起情绪大波起伏的活动，有胃肠疾病的患者春节期间一定要克制饮食。 春节聚餐，应酬少不了要饮酒。而除了饮酒之外，无节制吃零食也有很大的危险性。瓜子、花生、豆干、凤爪等小吃含盐量都特别多，如果边看电视边吃这些食品，就会造成盐摄入量过高，从而会使血压升高。同时，糖尿病患者的饮食要更加注意，因为糖尿病患者的血管是有病变的，有心脑血管疾病的隐患，大量吃甜食会使血糖升高，控制不好也会造成心脑血管病的病变。这里的甜食包括冰激凌、西瓜、饮料、啤酒等，啤酒也叫液体面包，每1L中含有50g糖，饮用时一定要控制。
晚上是肝脏解毒时间，也是胃肠休息的时候，所以熬夜看电视时别吃太油腻的食物，可以吃些蛋白质食物，比如鸡蛋羹、牛奶等。 睡眠不足影响思维，同时熬夜也是血压升高、心脑血管发病的重要因素。而且大家往往会为保持打牌或其他活动时清醒，喝大量浓茶、咖啡，有时还会抽烟。茶和咖啡也都是“伤心”的食物，会使血管收缩、血压升高，诱发心血管病。而吸烟，对心血管的危害远远高于对肺的危害，其导致心脑血管疾病的几率比肺癌更大。
本身就有高血压、糖尿病、冠心病的患者，要特别注意。适度的打牌可以活跃气氛、愉悦身心，然而对于高血压患者来说，打牌时坐的太久、不常喝水以及熬夜都可能增加下肢静脉血栓的风险。因此如果是喜欢打牌的高血压患者应注意，要注意多喝水、勿久坐，防止血栓的发生。除了饮食、睡眠与情绪，，要注意坐姿和眼睛。打牌时情绪往往是紧张的，可能有些人会长时间坐着一动不动，可能有些人会探着脖子看。这样都可能伤害颈椎，现如今得颈椎病的年轻人并不少，颈椎病也一样会导致高血压。所以，打牌期间应该起来活动活动，不断变化姿势。
如今电子产品很多，大家长期盯着平板电脑或者手机刷朋友圈，长时间盯着屏幕看，必然会伤害眼睛。黄斑变性这种眼睛疾病以前是老年人“专属”疾病，而现在年轻人也不乏有人摊上。建议大家尽量选择在明亮的屋子里用大屏幕来观看，最好是电视机，并且与电视机要保持一定距离。观看一段时间一定要让眼睛休息一会儿，可以利用广告时间。此外，多吃含维生素A、B、C的食物可以保护眼睛，比如胡萝卜含维生素A，很多粗粮含维生素B，西瓜、香蕉可以补充维生素C。
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搜狐健康转载中日医院中医针灸科刘乃刚医师文章：中医调理“节后综合症”（2016年2月14日）
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