痔疮是人类直立行走的产物，我们难以避免得痔疮的结果，那么怎样能尽量不得，就成为了一个重要话题。其实，在上厕所的时候，如果多注意以下细节，还是可以在一定程度上避免痔疮的发生的。

　　助便神器？还是助痔神器？

　　你上厕所时，是否也喜欢带一些“助便神器”呢？比如手机、iPad、杂志、书什么的。这些不仅不能促进排便，反而会阻碍排便顺畅，简直就是“助痔神器”！

　　排便这个动作本身需要全神贯注，动用全身很多组肌肉才能完成。如果用这些神器，那么人的注意力势必会分散，不专注于排便，造成排便时间延长。

　　如果错过最佳的排便时间，便意消失，一些宿便没有排出，留到下次排便时，大便中的水分会被肠道重新吸收，使大便干结形成便秘。而且排便这一行为持续的时间长了，会引起腹压增加，静脉回流受阻，肛门局部充血水肿，容易引起静脉曲张，形成痔核。

　　所以，主张上厕所排便时间2-5分钟结束最为适宜。如果5分钟之内没有排出来，建议先起来，等下次有便意了再接着排。

　　蹲坑好？还是马桶好？

　　有人觉得“坐在马桶上大号拉不出，蹲着排便却很容易”。这是有科学依据的：当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便会越顺畅。坐便时肛肠角度约为80-90度，蹲便时，肛肠角可达到100-110度。

　　但是，对于痔疮患者来说，还是选择坐便器好些，这样能减少蹲位姿势对胃肠等消化系统的压迫。因此，患者可在家中马桶旁放个小脚凳，如厕时将脚垫高8-250px，这样可以增大坐便排便肛肠角，有助于排便。但要注意排便后缓慢站起来，以免出现一过性脑缺血，甚至发生脑血管意外。

　　坐浴是缓解痔疮的好方法。

　　长期养成上面介绍的好习惯，有助于缓解痔疮。但如果你已经患上了，在痔疮发作奇痒无比的时候，坐浴可以帮助你立竿见影缓解痛痒。

　　痔疮特别痒的时候，可以用花椒20颗放入锅中，煮开，加入一勺盐，温水坐浴，杀菌、止痒、消肿来洗外痔缓解。不建议采用毛巾蘸水热敷，效果比坐浴差一些，除非是卧床的病人。

　　熏洗坐浴的话，5-15分钟即可。花椒的作用是杀虫止痒，盐水能够减轻局部组织水肿；温水也是可以减轻水肿。冬季坐浴的时候，应该注意保暖，夏季的时候要避风。（作者/中日医院 郑丽华 特约主编/仇玉青）

　　专家简介：

　　郑丽华：中日友好医院肛肠科副主任医师。全国第四批名老中医师承学徒，安氏疗法学术继承人，兼任中国医师协会肛肠专业委员会委员。长期从事临床工作，积累了丰富的临床经验，擅长治疗痔、瘘、裂、肛窦炎及习惯性便秘等肛肠疾病。

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