光明日报：中日医院郑丽华-注意排便细节可解难言之隐(2016年4月2日)
世界上有一种疾病，让很多人饱受着折磨。它发病率极高，还容易引发多种疾病。同时，它又是难言之隐，很多人不好意思去医院就诊。这个它就是痔疮。
俗话说“十人九痔”，可见患病人数之多。研究表明，该病是人类直立行走的产物。由于直立行走后，直肠静脉进化没有跟上，没有形成静脉瓣，所以血液在回流时受到重力影响，会出现反流，引起血液淤积，使静脉血管扩张形成静脉曲张团，从而形成痔疮。其实，在排便的时候，多注意以下细节，就可以在一定程度上避免痔疮的发生。
很多人上厕所时喜欢玩手机或看书，殊不知，这些行为会阻碍排便顺畅。排便要动用全身很多组肌肉才能完成，如果注意力分散，势必会造成排便时间延长。如果错过最佳排便时间，便意消失，一些宿便就会排不出，留到下次排便时，大便中的水分就会被肠道重新吸收，出现便秘。而且，长时间排便会使腹压增加，静脉回流受阻，肛门局部充血水肿，极易引起静脉曲张，形成痔疮。所以，排便时间控制在2分钟至5分钟内最为适宜。
生活中还有很多人觉得，坐在马桶上排便难，蹲着排便更容易。但研究证实，坐便能减少蹲位对胃肠等消化系统的压迫。当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便会越顺畅。坐便时肛肠角度约为80度至90度，蹲便时肛肠角可达到100度至110度。因此，建议已患有痔疮的人群，最好选择坐便器。也可在家中坐便器前放个小脚凳，如厕时将脚垫高一些。
此外，对于痔疮患者来说，坐浴能帮助缓解痛痒。花椒能杀菌止痒，盐水能减轻局部组织水肿，可用花椒20粒放入锅中煮开，加入一勺盐，之后温水坐浴5分钟至15分钟即可。
（作者为中日医院肛肠二部主任，摘自2016中日医院明道讲坛肛肠疾病论坛）
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