撰文：刘乃刚 李石良 编辑：保健君

鼻炎是一种顽固的临床疾病，

容易复发。

手术治疗也不能达到治愈目的。

因此，

鼻炎的日常预防极为重要。

鼻炎日常预防八项注意

 1 

首先，应加强锻炼，增强体质。进行适当的体育锻炼，如晨练、慢跑、游泳、太极拳、各类球类运动等，可增强体质，提高机体对外界环境的适应能力

 2 

其次，要注意休息，避免过度疲劳。合理安排工作、学习，避免熬夜，做到有张有弛，劳逸结合。

 3 

第三，保持身心愉快。焦虑、抑郁、生气、心理压力大等不良精神刺激会诱发或加重鼻炎症状。因此，应及时化解不良情绪。

 4 

第四，应戒烟、戒酒，忌食辛辣刺激的食物。

 5 

第五，应注意防寒保暖。应注意随气温变化及时增减衣物，防止受凉感冒。

 6 

第六，外出注意防护。在秋冬季节或感冒流行期间，外出应戴口罩，尽量不去人群聚集的公共场所。在雾霾天气时，外出应戴防雾霾口罩。污染的空气中有大量的飘浮颗粒，会刺激鼻黏膜，引起鼻炎发作和症状加重。

 7 

第七，保持鼻腔清洁。可用淡盐水冲洗鼻腔,以保持鼻腔清洁,保护鼻黏膜。

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第八，变应性鼻炎患者应避免接触变应原。尽量避免接触花粉、尘螨、动物皮毛、生物化学物质等易引起过敏的物质。及时更换、清洗床单、被罩，不使用毛毯、地毯等家居用品，保持室内干燥通风。

中医治疗鼻炎历史悠久，

积累了丰富的临床诊疗经验。

穴位按摩即是有效方法之一。

穴位按摩可随时随地进行，

具有简便易行安全有效的特点。

“七穴八步按摩法”

是我们在临床总结的

治疗鼻炎的有效方法，

对于各类鼻炎

均有一定的预防和缓解作用。

“七穴八步按摩法”治鼻炎

选穴

印堂、迎香、上迎香、水沟、太阳、风池、合谷

选穴依据

印堂、迎香、上迎香、水沟四穴均位于鼻周围，根据“腧穴所在，主治所在”原则，此四个穴位均主治鼻的病症，也是临床最常用的穴位。

太阳穴为经外奇穴，对于头面部疾病均有很好的治疗作用，并且可缓解鼻炎造成的头痛、头晕等症状。

风池穴属胆经，是治疗头面部疾病的经验效穴。同时中医认为鼻炎多数与风寒风热之邪侵袭有关，风池为祛风之要穴，按摩风池穴可祛风散邪、通利鼻窍。

合谷穴属手阳明大肠经，为四总穴之一，“面口合谷收”，可治疗各种面口部疾病，同时手阳明大肠经经脉循行至鼻，根据“经脉所过，主治所及”原则，为循经远端取穴。

七穴合用可起到祛风散邪、疏经通络、通利鼻窍的作用，缓解鼻炎症状。

按摩方法

1.点揉或提捏印堂穴

印堂穴位于眉心，即两侧眉毛内侧端连线的中点。按摩时，以拇指指尖用力点揉3～5分钟，或用拇食二指捏住印堂穴处皮肤，反复提拉15～20次。

2.点揉迎香穴

迎香穴位于鼻翼外缘的中点，鼻唇沟中。用拇食二指或双手食指点揉3～5分钟，力度以稍感酸痛为度。

3.点揉上迎香穴

上迎香穴位于鼻唇沟上端，鼻翼软骨与鼻甲交界处。用拇食二指或双手食指点揉3～5分钟，力度以稍感酸痛为度。

4.搓鼻旁

沿鼻外侧从迎香穴到上迎香穴连线，用食指指腹上下推擦3～5分钟，至局部皮肤发红、发热为度。

5.点按水沟穴

水沟穴即人中穴，位于人中沟上三分之一与下三分之二的交点处。以拇指或食指指尖进行点按，以指尖用力在穴位上点按5秒钟，以感到酸胀为度，放松2～3秒，然后重复操作10次。

6.点揉太阳穴

太阳穴位于外眼角与眉毛外侧端连线中点后一拇指宽的位置。点揉时，以两手拇指指腹放于太阳穴，其余四指顺势放于前额，双手拇指同时点揉3～5分钟，力度以稍感酸痛为度。

7.点揉风池穴

风池穴位于颈部后侧，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。点揉时，以两手拇指指腹放于风池穴，其余四指顺势放于头侧，双手拇指同时点揉3～5分钟，力度以稍感酸痛为度。

8.点揉合谷穴

合谷穴位于两手的一二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点。将大拇指并于掌侧，肌肉隆起处最高点即是。点揉时，以一手拇指指腹放于另一手合谷穴上，点揉3～5分钟，力度以稍感酸痛为度。两手交替进行。

作者：中日医院针灸科

主治医师:刘乃刚 主任医师:李石良

图片来自网络

医师简介

刘乃刚：医学博士，中日友好医院针灸科主治医师。兼任中华中医药学会针刀医学分会青年委员，中国中医药研究促进会针刀医学专业委员会常务委员，中国中医药信息研究会青年医师分会针灸学组组长，中国中医药信息研究会疼痛分会副秘书长，中华中医药学会国际中医微创联盟常务理事。

主要研究方向为针灸、针刀临床与基础研究。主编专业及科普著作70余部，以第一、第二作者在核心期刊发表学术论文20余篇。